운동재활을 시작한 뒤 배에서 꼬르륵 소리가 난 적 있으신가요? 이는 단순한 배고픔 신호가 아니라 장운동과 자율신경계의 변화 때문일 수 있습니다. 정상적인 반응과 주의해야 할 경우를 알려드립니다.
운동재활 시작 후 배에서 꼬르륵? 배고프지 않아도 나는 소리의 비밀
운동재활을 받으시는 분들 중에 종종 이런 말씀을 하세요.
"운동을 시작한 뒤부터 자꾸 배에서 꼬르륵 소리가 나요.
그런데 배가 고픈 것도 아닌데 왜 그런 걸까요?"
흔히 꼬르륵 소리는
배고픔의 신호로만 생각하기 쉽지만,
사실 그 배경에는
우리 몸의 소화기관과 신경계 활동이 숨어 있습니다.
꼬르륵 소리의 정체: 복명음(Bowel Sound)
배에서 나는 소리를 의학적으로는 복명음이라고 부릅니다.
이는 위와 장이 음식물이나 가스를 이동시키기 위해
수축/이완 운동(연동 운동)을 하는 과정에서 생겨요.
즉, 배고프지 않아도 장이 활동 중이라면 소리가 날 수 있는 것이죠.
1) 운동재활과 꼬르륵 소리의 관계
- 운동이 장운동을 깨운다
운동을 하면 혈액순환이 촉진되고, 부교감신경이 활성화되어 장이 더욱 활발히 움직이게 됩니다. 이 때 장 안의 공기와 액체가 이동하면서 꼬르륵 소리가 들리게 되죠. - 코어 운동과 복압 변화
복부 근육을 사용하는 운동을 하다 보면 복압이 바뀌면서 장 안의 가스가 이동합니다. 이 과정에서 "웅~"하고 물이 흔들리는 듯한 소리가 나기도 합니다. - 자율신경계 균형 회복
재활 운동은 교감신경과 부교감신경의 균형을 맞추는데 도움을 줍니다. 이전보다 부교감신경이 활발해지면 소화기관이 깨어나 소리가 잦아질 수 있습니다.
2) 괜찮은 현상일까?
대부분은 정상적인 반응으로 걱정할 필요가 없습니다.
하지만, 만약 다음과 같은 증상이 동반된다면 소화기 질환 검진을 고려하는 것이 좋아요.
- 복통이나 속쓰림
- 설사나 변비
- 소리가 지나치게 잦고 불편한 경우
3) 마무리: 우리 몸이 보내는 자연스러운 신호
운동재활 후 배에서 꼬르륵 소리가 나는 것은 몸이 활발히 회복 중이라는 신호일 수 있습니다. 꼭 배가 고프지 않아도 장은 쉬지 않고 움직이며, 운동은 그 과정을 더 건강하게 만들어줍니다.
그러나 재활 중 이런 현상을 경험하셨다면 당황하지 마시고, "아, 내 몸이 잘 반응하고 있구나!"라고 긍정적으로 받아들이셔도 좋습니다.
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