"케겔 운동: 요실금 예방과 성기능 개선을 위한 간단한 골반저근육 강화 방법"
케겔 운동의 효과와 올바른 방법을 알아보세요. 요실금 예방, 출산 후 회복, 성기능 개선 등 골반저근육을 강화하는 케겔 운동의 다양한 이점과 실천 팁을 제공합니다. 1. 케겔 운동이란? 케겔 운동은 골반저근육( PC 근육 🔍 )을 강화하는 운동으로, 이 근육은 방광, 자궁, 소장, 직장을 지탱하는 중요한 역할을 합니다. 특히 출산 후 약해진 골반저근육을 회복시키는 데 큰 효…